-ћетки

christmas craft french vintage hand made point-to-point tutorial бумага видео мастер-классы винтаж винтажные изображени€ винтажные открытки винтажный декупаж в€зание крючком в€зание спицами декорирование декупаж декупаж мастер-класс декупаж шкатулки дети дизайн интерьера дл€ декупажа дл€ детей дл€ дома дом женские модели живопись здоровье игрушки игрушки своими руками идеи дл€ дома изображени€ изображени€ дл€ печати интерьер искусство кардмейкинг картинки дл€ декупажа картинки дл€ творчества косметика своими руками красота кружево кулинари€ кулинарные рецепты лепка лиру мастер-класс мастера декупажа материалы материалы дл€ творчества мебель мебельные переделки мешковина мое мыло мои рукоделки мои фотографии мучное мыло с нул€ гор€чий способ мыловарение новогоднее рукоделие новогодний декор новый год ноты обучающие программы обучение по рукоделию париж пасха переделки перенос плетение подарки полезное полезные советы полезные ссылки разное рождественский декор розы роспись саморазвитие свадьба скрапбукинг сладкое сумки схемы в€зани€ точечна€ роспись украшени€ украшени€ своими руками уход за кожей флористика фотографии цветочные украшени€ цветы цветы из бумаги цветы из ткани цветы из ткани мастер-класс цветы из ткани своими руками цветы своими руками шебби шик шитье шитье дл€ детей шитье мастер-класс шкатулка экостиль

 -–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в √лебова_≈лена

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.12.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 115111


 ак укрепить иммунную систему. Ѕудем здоровы!

—реда, 21 ƒекабр€ 2011 г. 12:07 + в цитатник

»сточник. ƒалее текст автора.

»ммунитет сложна€ штука. » осенью особенно хотелось бы быть обладателем сильного иммунитета, чтобы избежать разных недомоганий и болезней. 

≈сть несколько простых способов укрепить свою иммунную систему. 



ѕервый совет  - питайтесь разнообразно и придерживайтесь диеты. 

»сследовани€ показали, что недостаток всего одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. “ак что при любых обсто€тельствах вы должны есть разнообразную пищу. 

Ќе забывайте о фруктах. —пециалисты считают, что много фруктов и овощей помогает увеличить употребление антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы до того, как они смогут нанести какой-либо вред. 

Ѕудьте аккуратны с выбором м€са. Ќекоторые производители птицы корм€т куриц антибиотиками, стимулирующими их рост.  ћедики считают, что переизбыток таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам. 
  
”потребл€йте меньше сахара. ћногие исследовани€ подтвердили, что иммунна€ система ослабл€етс€ при употреблении сахара. ќрганизаци€ «доровь€ ћира выпустила указани€, по которым нужно ограничивать употребление продуктов, насыщенных сахаром, чтобы снизить ожирение - значима€ причина рака, диабета и других опасных дл€ жизни заболеваний. 

ѕомните о витаминах, таких, как цинк. ÷инк играет важную роль в обмене веществ. »сточниками этого минерала €вл€ютс€ морепродукты, м€со, орехи, €йца, сыр и зерновые. 
  
ќб€зательно ешьте йогурты. ’ороша€ бактери€  в желудке играет основную роль в пищеварении и помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Ќапример, она останавливает рост вредных организмов в желудке. „тобы восполнить запасы пробиотика в организме, включите живой йогурт в вашу ежедневную диету. “акже полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. ќни известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы. 
  
ј брокколи содержит огромное количество питательных веществ, включа€ витамин — и сульфорафан, известный своими анти-раковыми свойствами. “акже укрепл€ют иммунную систему зеленые листовые овощи и цветные корневые овощи, как морковь и сладкий картофель хорошие источники антиоксиданта и бета-каротина, который превращаетс€ в организме в витамин ј. 
  
Ќар€ду с цинком, важную роль в организме играет селен. —елен не только тормозит процесс старени€, но также €вл€етс€ антиоксидантом, способным заблокировать действие свободных радикалов.  аждый день необходимо очень малое его количество, так как излишек селена €довит. Ћучшие источники селена - бразильские орехи (нужно всего один-два ореха в день), печень, морепродукты, почки, цельнозерновые и злаки. 
  
ѕолезно так же потребл€ть флавоноиды, которые содержатьс€ в репчатом луке, помидорах и грецких орехах. 

‘лавоноиды обладают сильными анти-раковыми свойствами и подстегивают иммунную систему. ќни и блокируют начало опухолей.  

 

–убрики:  ѕолезное/«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 25 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени —реда, 21 ƒекабр€ 2011 г. 12:36 (ссылка)
ѕолезно!))—пасибо!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
emelkinaos   обратитьс€ по имени „етверг, 22 ƒекабр€ 2011 г. 09:50 (ссылка)
—пасибо. ќчень полезна€ информаци€. ’оть в пору распечатывай и развешивай по подъездам. ј главное: все перечисленное не особо недос€гаемо дл€ "больших слоев населени€"!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 22 ƒекабр€ 2011 г. 13:57ссылка
—огласна на все 100!!
Osen-Valentina   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ƒекабр€ 2011 г. 23:47 (ссылка)
Ќужна€ информаци€! —пасибо)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 25 ƒекабр€ 2011 г. 00:07ссылка
ѕожалуйста!! Ќе болейте!!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку