-ћетки

14 феврал€ christmas craft french vintage hand made point-to-point tutorial бумага видео мастер-классы винтаж винтажные изображени€ винтажные открытки винтажный декупаж в€зание крючком в€зание спицами декорирование декупаж декупаж мастер-класс декупаж шкатулки дети дизайн интерьера дл€ декупажа дл€ детей дл€ дома дом женские модели живопись здоровье игрушки игрушки своими руками изображени€ изображени€ дл€ печати интерьер искусство кардмейкинг картинки дл€ декупажа картинки дл€ творчества косметика своими руками красота кружево кулинари€ кулинарные рецепты лепка лиру мастер-класс мастера декупажа материалы материалы дл€ творчества мебель мебельные переделки мешковина мое мыло мои рукоделки мои фотографии мучное мыло с нул€ гор€чий способ мыловарение новогоднее рукоделие новогодний декор новый год ноты обучающие программы обучение по рукоделию овощное париж пасха переделки перенос плетение подарки полезное полезные советы полезные ссылки разное рождественский декор розы роспись саморазвитие свадьба скрапбукинг сладкое сумки схемы в€зани€ точечна€ роспись украшени€ украшени€ своими руками уход за кожей фотографии цветочные украшени€ цветы цветы из бумаги цветы из ткани цветы из ткани мастер-класс цветы из ткани своими руками цветы своими руками шебби шик шитье шитье дл€ детей шитье мастер-класс шкатулка экостиль

 -–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в √лебова_≈лена

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.12.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 115235



 ак улучшить свою жизнь за 100 дней ?!

ѕонедельник, 11 »юл€ 2011 г. 18:25 + в цитатник

¬з€то здесь

 ак улучшить свою жизнь за 100 дней? 


 ак мы знаем, все взаимосв€зано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себ€ неуверенно.

Ќо стоит вам даже в плохом настроении подн€ть голову, расправить плечи и улыбнутьс€, как вокруг все мен€етс€ и вы уже короли бала.

ƒл€ того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Ќо это «просто» не всегда так просто.

»ногда мы знаем, что нужно делать, но действи€ эти кажутс€ нам пугающими. ј иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимани€ того, как этот план составить.

¬озможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. » даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план.  ак улучшить свою жизнь?

ƒом

1. —оздайте свой « алендарь по очищению ƒома от ненужных вещей», распределив по дн€м наведение пор€дка в различных домашних сферах.



ƒень 1: –азбираем журналы.

ƒень 2: –азбираем DVD.

ƒень 3. –азбираем книги.

2. ∆ивите по мантре: «ƒл€ всего есть свое место и все класть на свои места». ѕопробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. ≈сли вы что-то вз€ли — положите это потом на место.

2. ≈сли вы что-то открыли — закройте это.

3. ≈сли вы что-то уронили — поднимите это.

4. ≈сли вы что-то сн€ли — повесьте это на место.

3. ѕройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Ќапример, помен€ть лампочку, заклеить дыру на обо€х, прикрутить новую розетку и т.д.


—частье

4. ѕоследуйте, наконец-то, совету, которые тверд€т психологи всех стран и абсолютно разных взгл€дов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. —оздайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравитс€ заниматьс€ и убедитесь, что делаете хот€ бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Ќапример, есть ваш обед на лавочке в парке, гул€ть вечером в парке с собакой, 1 час рисовани€ акварелью и т.д.

6. ¬едите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на прот€жении дн€. Ќапример, сколько раз за день вы обвинил себ€ в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. ¬ течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посме€тьс€ хот€ бы раз в день.


”чеба или саморазвитие

8. ¬ыберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. ѕрочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. ”знавайте что-то новое каждый день. Ќапример, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейс€ вам породы собак и т.д. ј вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. ѕерестаньте жаловатьс€ в следующие 100 дней. Ќегативные мысли привод€т в негативным результатам.  аждый раз, когда вам захочетс€ пожаловатьс€, постарайтесь остановить себ€.

11. ”станавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. ѕостарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зар€дку. „ерез 100 дней вы будете просыпатьс€ на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. ¬ следующие 100 дней ведите «”тренние страницы» — простой поток сознани€ по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Ёто должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. ¬ следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мысл€х, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

‘инансы

14. —оставьте бюджет. «аписывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. ѕоищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. ѕостарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Ќапример, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. –асплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюс€ сдачу после покупок. „ерез 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. ¬ течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеютс€ ввиду довольно крупные покупки). »спользуйте эти деньги дл€ погашени€ кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. ¬ течение 100 дней посв€тите хот€ бы 1 час в день дл€ поиска или создани€ источника дополнительного дохода.


”правление временем

19. ¬ течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. «аписывайте все идеи и мысли, которые приход€т вам в голову, составл€йте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. ѕроследите за тем, как вы используете свое врем€ в течение 5 дней. »спользуйте информацию, которую вы собрали дл€ того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Ќапример, домашн€€ уборка, врем€ на поездку на работу, отдых и т.д. ѕроследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. ќпределите дл€ себ€ низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматьс€ в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. ќпределите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это врем€ в следующие 100 дней. Ќапример, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сет€х и т.д.

23. ¬ следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполн€йте только одно важное дело в день.

24. ¬ следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. ¬ следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. ¬ течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. ¬о врем€ еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

„его вы добились?

„то шло не так?

„то вы сделали правильно?

27. ¬ следующие 100 дней в конце каждого дн€ приводите в пор€док свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцел€рские принадлежности. „тобы каждое утром вас ждал пор€док на рабочем столе.

28. —оставьте список из всех обещаний и об€зательств, которые вы вз€ли на себ€ на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным цел€м.

29. ¬ течение следующих 100 дней прежде чем переключитьс€ с одного дела на другое в течение дн€, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?


«доровье

30. ѕотер€ примерно пол кила веса требует сжигани€ 3500 калорий. ≈сли вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потер€ете примерно 2,5 кг.

31. ¬ течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. ¬ течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. ¬ыберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и замен€йте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. ¬ следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребл€емой еды.

35. ¬ следующие 100 дней употребл€йте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. ¬ следующие 100 дней вместо газировки употребл€йте только воду.

37. —оставьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. —оставьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употребл€ть на обед и ужин.

39. —оставьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. »спользуйте свои списки здоровых блюд дл€ того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. ѕитайтесь так на прот€жении следующих 14 недель.

41. ¬ течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб пон€ть, отклон€етесь ли вы от составленного меню.

42. ¬ течение следующих 100 дней удел€йте каждый день хот€ бы по 20 минут на физические упражнени€.

43. ¬ течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Ќастройте свои весы и повесьте график с своей ванной. ¬ конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. ¬ течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторени€ каждый час, чтоб пить воду.

46. ¬ течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом дл€ успокоени€ своего сознани€.


ќтношени€


47. ¬ течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. ¬ течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. ¬ конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийс€ альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. ќпределите дл€ себ€ 3 действи€, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней дл€ укреплени€ ваших отношений. Ёто могут быть слова «€ люблю теб€» или объ€ти€ каждое утро.

—оциальна€ жизнь


50. ќбщайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Ёто может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсет€х и т.д.

51. ¬ течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. ¬ течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. ¬ течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. ¬ течение следующих 100 дней постарайтесь делать хот€ бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. ¬ течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. ¬ течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание.  огда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедитьс€, что вы все правильно услышали и т.д.

57. ѕрактикуйте сочувствие в следующие 100 дней. ѕрежде чем судить кого-то, попробуйте взгл€нуть на дело с его точки зрени€. Ѕудьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, веровани€ и т.д.)

58. ¬ течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себ€ ни с кем.

59. ¬ течение следующих 100 дней ищите благие намерени€ в действи€х окружающих.

60. ¬ течение следующих 100 дней посто€нно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

–убрики:  ѕолезное
ћетки:  

ѕроцитировано 83 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



SCARLET5   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 »юл€ 2011 г. 21:38 (ссылка)
»нтересно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку